温得和克市，首都，面积6.3万公顷，人口约30（其中白人约7万）万，是全国政治、经济、文化中心和交通枢纽。温市位于纳中部高原，南、北、西三面环山，海拔1720米，空气干燥，比沿海地区缺氧17%。市内建筑多依山而建，鳞次栉比，错落有致。市内整洁宁静、环境优美，是一座风光旖旎的山城。温市市场较为繁荣，工业以食品、皮革、啤酒、宝石加工为主。服务业设施也较齐全。

斯瓦科普蒙德市，著名海滨城市。西濒浩瀚的大西洋，东毗绵延千里的纳米布沙漠，距首都370公里，人口近3万，三分之一为德裔。市内整洁凉爽，商业、旅游业兴旺，常年气温在14-20摄氏度之间，为纳著名的避暑胜地之一。

沃尔维斯湾市，纳最大深水港，可停泊万吨轮，人口约4万。沃湾又称鲸湾或鲸港，来自南极的本格拉寒流挟带种类繁多的浮游生物和鱼虾流至沃湾，引来众多觅食的鲸群，因此得名。沃湾是纳主要海上通道，主产矿产品和鱼产品。

其它重要城市还有：楚梅布是北部采矿和冶炼中心，盛产铜、金、铅、锌等，交通方便，文娱、体育设施较齐全。吕德里茨港是西南海岸主要渔港，是著名旅游点和钻石开采区。卡里比布为中西部半宝石、工业矿石基地，畜牧业发达。奥奇瓦龙戈为中北部农牧业中心，交通便利，附近有非洲第二大野生动物园“艾淘沙”。基特曼斯胡普是南部交通重镇和紫羔羊养殖中心。奥兰治蒙德是钻石加工中心。奥沙卡蒂为北部边界商业、交通中心，是人口第二大的城市。